暑期是孩子视力下降的高峰期！

暑假到了，家长们最担心的莫过于长时间使用手机、电脑等电子产品，会对孩子的视力产生较大负担，不少家长朋友一方面担心孩子的视力问题，同时对于孩子暑期近视防控、好的用眼习惯的养成也不是很了解，内心颇为焦虑。

假期确实是青少年近视高发期，稍不注意近视问题就会悄悄来到孩子身旁。那么，暑假期间该如何预防孩子视力下滑？家长要帮助孩子养成哪些用眼好习惯呢？

儿童青少年暑期视力保护应做到三个转变

近日，国家卫健委举行发布会，会上介绍，2020年监测显示近视学生中，近10%近视学生为高度近视，而且占比随年级升高而增长。会上，全国防盲技术指导组组长王宁利提出，对儿童青少年的暑期视力保护应做到三个转变。

第一个转变是“近”变成“远”。在学校不可避免的近距离用眼负荷非常大，暑期要多远看、少近看。第二个是把“静”变成“动”。第三个是把网络游戏变成户外游戏。

通过这样的转变，让孩子的眼睛在整个学期长期近距离学习后，在暑期能够得到很好的放松。特别要强调，暑期一定要把户外活动利用起来，通过户外活动让孩子眼睛能够充分放松。另外建议家长，利用暑期给孩子的眼睛做相关视力检查。 12岁以下的孩子要做屈光不正的检查，要做散瞳检查。利用这个假期，好好把孩子的眼睛查一查。放假一开始到医院去，做好充分的散瞳准备，大概两到三周完成这样一个工作。

接近高度近视的或者已经高度近视的，利用这个期间一定要到医院做全面眼科检查。

逆转近视眼没有“神器”但有7项适宜技术

中国疾控中心学校卫生中心教授马军介绍说，目前，近视防控适宜技术试点工作已经在全国183个区县开展。这7项适宜技术包括建设视觉友好环境、增加日间户外活动、培养健康用眼行为、筛查视力不良以及近视、建立视力健康档案、规范视力健康监测与评估、科学诊疗以及规范矫治。 父母要以身作则，和儿童一起少看电视，减少视屏时间，不躺着看书，多到户外运动，动态观察孩子视力的变化情况，尽早发现近视倾向或者趋势，采取相应干预措施。

一旦发现孩子视力可能异常，要到专业医疗机构接受检查，明确诊断，并及时根据医生医嘱采取矫治措施。

暑假护眼小贴士

家庭是孩子预防近视的第一道防线，暑假期间，孩子居家时间较长，家长要担负起责任，帮助和督促孩子养成良好的用眼行为和习惯。

1坚持充足的白天户外活动

每天带孩子开展2小时以上的白天户外活动。

2保持正确的读写姿势

坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

3避免不良的读写习惯

应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

4控制使用电子产品的时间

使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。

5保证充足的睡眠和合理的营养

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

6一旦确诊近视，尽早就医，科学矫治

如果发现近视，及时到正规眼科医疗机构检查，必要时进行散瞳验光。目前可用于近视防控的手段有佩戴框架眼镜、角膜塑形镜（俗称OK镜）等，需在医生指导下进行选择和使用，每半年到医院复查一次。

7警惕近视能治愈的虚假宣传

截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不科学的处置可能会导致视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。

暴雨、高温、大风……为何今年全球气候“水深火热”？

暴雨、雷电、大风、沙尘、高温……你有没有觉得这些词，在今年经常出现？没错，确实近一年来全球极端天气多有发生……为何今年全球气候“水深火热”？

今年全球多地出现极端天气

1. 河南：遭遇暴雨天气

7月17日以来，河南就开始出现了大范围强降雨。20日傍晚，郑州突然暴雨如注，让人措手不及。路面、房屋、车辆瞬间被淹，多个地势低洼街道的积水达到腰部，地铁5号线严重积水，多地停水断电……一夜之间全国人都在关注河南暴雨情况。

7月21日凌晨，河南省水利厅发布消息称，河南此次降雨量“超5000年一遇”。据“郑州气象”官方微博消息，郑州市气象局对这次出现的特大暴雨做了数据上的梳理和统计：17日20时-20日20时，这三天的过程降雨量达到了617.1mm。其中，小时降水量和单日降水量均已突破自1951年郑州建站以来60年的历史记录。郑州常年平均全年降雨量为640.8mm，相当于以往一年的降雨总量。

7月21日3时，河南省防汛抗旱指挥部将防汛应急响应级别由II级提升为I级。

2. 浙江：强台风来袭

中国气象局7月23日发布消息，今年第6号台风“烟花”已增强至14级强台风，将以每小时约5到10公里的速度移动，23日夜间移入东海东南部海面，逐渐向浙江北部到福建北部一带沿海靠近。22日20时至23日20时，浙江东部、台湾岛中北部有大到暴雨，局地有大暴雨。

浙江气象台预计，24日浙江全省阴有阵雨或雷雨，其中沿海地区部分中到大雨，局部暴雨。

3. 德国：遭遇降雨洪灾

当地时间7月13日，德国塞布利茨也遭遇降雨洪灾。据中新网7月20日电，西欧多国遭遇洪灾，而德国受灾最为严重，已有至少165人确认死亡。

4. 比利时：降雨洪涝灾害

另据比利时《晚报》当地时间7月15日消息，由于持续多日强降雨，比利时南部瓦隆大区发生洪涝灾害，造成至少4人死亡，数十人失踪。

5. 美国：极端高温天气

美国前段时间遭遇极端高温天气。6月27日起，美国俄勒冈州最大城市波特兰连续3天打破最高温度纪录，最新纪录高达46.6℃；尤金市(43.8℃)、塞勒姆市(45℃)均创纪录新高。

6. 科威特：阳光下气温超过70℃

7月4日当天，科威特的气温超过70℃，根据报道指出，7月4日科威特城街道空无一人，街道阴凉处测得温度53℃，在阳光下则超过70℃。专家预测，科威特将在七月底迎来全年最高气温。

专家：极端天气多发与全球变暖有关

从各自具体成因来看，今年发生的极端天气事件似乎都是孤立天气系统导致的，但加拿大不列颠哥伦比亚大学气候学教授西蒙·多纳7月22日在接受新京报采访时表示，中国河南的暴雨、欧洲的洪水以及北美热浪其实可以通过大气环流联系到一起，也正是因为今年上层大气流动速度变慢，才导致“热穹顶”以及欧洲与中国上空的低压系统停留的时间更长，极端天气事件持续更久。

那么，这些极端天气从何而来？

中国科学院大气物理研究所研究员孙扬7月22日接受健康时报记者采访时谈到，极端天气增多与全球变暖有关，“据国家气候中心统计今年上半年(1-6月)气温为1961年以来历史同期最高，同时据预测今年夏季天气气候特征异常，旱涝灾害较重。不仅是我国，近年来，在全球范围内，暴雨洪涝频发，高温、干旱、低温冷害、雪灾偏重，热带气旋极端性增强，强对流天气多发等现象都与全球变暖有关。”

“诚然每次极端天气都有其微观天气尺度原因，”孙扬研究院指出，微观天气受宏观气候主导，“随着全球温室气体浓度的不断增高，地球能量收支平衡被打破，我们还可能要面对更多异常的极端天气。”

世界气象组织秘书长彼得里·塔拉斯表示，气候变化是今夏席卷西欧地区的暴雨和洪水的根本原因，在减缓气候变化取得成效之前，极端天气事件和自然灾害将越来越多。

极端天气过后，一定要注意防传染病！

除台风、洪涝、沙尘暴、干旱、高温等恶劣气候对人身安全造成的直接伤害，气候变化还会对人身体健康造成危害。古话说：“大灾之后，必有大疫”，意思是指在发生暴雨、洪涝、自然灾害之后，很容易出现各种传染病疫情。

2020年12月，《柳叶刀倒计时》2020年度报告发布，新证据显示，气候变化对健康的负面影响导致世界各地脆弱人群与高温相关的死亡率不断上升。

报告还指出，气候变化为登革热、疟疾和弧菌病等致命传染病创造了更有利的传播条件，这恐怕会使过去几十年来防治这些疾病取得的进展面临新的危机。

就登革热而言，病毒传播的全球气候易感性自1950年以来增加了15%。在非洲区域，适合在高原地区传播疟疾的面积增加了39%。自1950年代以来，世界卫生组织西太平洋地区的弧菌感染率增加了150%。自1982年以来，适合弧菌感染爆发的海岸线面积增加了61%。

注意！这些“中暑急救法”不可信！

“三伏天”天气酷热，不少市民感到身体不适，甚至出现中暑症状。中山大学孙逸仙纪念医院神经外科翁胤仑副教授指出，掐人中、自行用药等常见中暑“急救法”存在误区。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚教授建议，多喝水、合理饮食、忌乱饮食是“三伏天”合理膳食的三大要点。

掐人中与掐大腿无异,凉白开也不可以“一口闷”

中暑了可以掐人中？翁胤仑提醒，掐人中“真没啥用”。中暑的根本原因是人体产热和散热平衡严重失调，因此我们首先要做的是降温、脱离热源；掐人中，仅仅能起到刺激疼痛作用，与掐大腿无异，不能用来急救。尤其对于昏迷的病人，掐人中有时甚至可能因为疼痛刺激引起误吸窒息，反而存在病情加重的潜在风险。

另外，夏季中暑后，对于大量出汗的，合理补水是有效的，但不建议大量喝凉白开，因为大量出汗会伴有电解质的流失，如果此时只是大量喝凉白开，会导致人体出现稀释性低钠血症，严重时可能引起脑水肿昏迷。专家提醒中暑时，切忌大量凉水一口闷，要少量、多次，分口喝，适当加盐会有更好的效果。

藿香正气水不推荐,切勿自行用药

中暑了，常常有人认为先喝一瓶藿香正气水准没错，但翁胤仑提醒，不推荐市民朋友们在中暑后使用藿香正气水，主要是因为以下两点原因：第一，藿香正气水功能主治解表化湿，理气和中，用于外感风寒，内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，中暑不在藿香正气水的适应症内；第二，藿香正气水的酒精含量为40%~50%，服用后可能引起更严重的脱水，中暑损伤更严重。

还有人觉得中暑就是热的，吃吃退烧药就好了，真的是这样吗？翁胤仑表示，此“热”非彼“热”，中暑发热的机理与细菌病毒引起的体温升高的机理不同，中暑导致的发烧，是因为人体的散热中枢受阻造成的热量在体内积聚，不能通过出汗来散发热量，而退烧药主要通过身体发汗来达到降温目的，中暑后服用退烧药会适得其反。因此，中暑后首选物理降温。

炎炎“三伏天”这三个饮食要诀要谨记

陈超刚建议，气候炎热的“三伏天”，饮食上应该遵循三个要点：多喝水、清淡饮食、忌乱饮乱食。

第一，要多喝水。在高温天气里，一般情况下，每日饮水量1500毫升~1700毫升，出汗较多时，每日饮水量可增加至2000毫升~3000毫升。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时饮用2~4杯凉水（约500毫升~1000毫升）。

而对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用含有钠或盐的水，含盐量以0.15%~0.2%为宜。

第二，清淡饮食。高温天气下，饮食应尽量清淡，但可以适当偏咸，以补充盐分，但高血压患者除外。主食方面，除平时常吃的谷类食物外，可适当饮用菜粥、小米粥、黑米粥、玉米羹等。水分含量高的食物，有利于机体水合作用，有助身体营养代谢。建议多吃蔬菜水果，尤其是含有水分较高的冬瓜、黄瓜、葫芦瓜、胜瓜、西瓜等，可帮助补充水分和钾及其他微量营养素。就餐期间可以适当饮用菜汤、瓜汤等。荤菜方面，建议常选清蒸鱼、白灼虾和豆腐汤等。传统中医食疗有“冬吃萝卜夏吃姜”一说，汤、菜中可适量放姜，减少因凉水饮用过多所致胃部不适感。

第三，勿乱饮乱食。在高温天气下，含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用；也要尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛；对于某些需要限制液体摄入量的病人，饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。

另外，炎炎夏日里，人体消化能力减弱，因此也要避免暴饮暴食，尽量避免炸煎等高油高脂食物，也要减少吃不易消化和易胀气的食物，例如坚果类和干豆类食物。

感谢收听，下期见！